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04/07/2018 18:31

Curta as férias sem perder o condicionamento físico


(DINO - 04 jul, 2018) - As férias de Julho?estão chegando,?e com elas chegam também o inverno e o período de festas. Nessa?época?é comum que as pessoas?acostumadas a?praticar esportes ou atividades físicas deixem de lado esses hábitos por conta de estarem viajando e querendo aproveitar os dias de descanso.

Para não perderem em tão pouco tempo o condicionamento que ganharam durante todo o início do ano, "o ideal é realizar algum tipo de atividade física, de maneira regular -?4 a 5 vezes por semana,?recomenda o Dr. Rogério Vidal.

Uma boa alternativa para aqueles?que passarão as ?férias no campo são exercícios como: caminhadas, ?alongamentos, vôlei ou até mesmo a famosa "pelada" com os amigos. Estes tipos de exercícios, além de proporcionarem a perda?de calorias, trabalham a coordenação motora e fortalecem os músculos.

"É importante também que?antes e depois de realizar qualquer tipo de atividade física seja?feito um alongamento em todo o corpo, com?objetivo de prevenir lesões",?orienta o médico.

Aqueles que decidiram aproveitar as férias para iniciar alguma? atividade física, devem ter cuidado redobrado, pois?se não estiverem fisicamente preparados, devido ao sedentarismo, podem desenvolver lesões como : dores musculares de esforço físico , distensões musculares, tendinites de esforço, dores articulares ou dores?em seguimentos específicos como a coluna, ombro, joelho, por sobrecarga destas regiões e até fraturas por quedas durante o esporte ou fraturas de estresse quando a atividade for prolongada e intensa para aquele organismo que não possui o condicionamento físico adequado.

Dr. Rogério Vidal de Lima - Ortopedista

www.rogeriovidal.com.br

Dr. Rogério Vidal de?Lima é especialista em Coluna? pelo Hospital das Clinicas - SP,?membro da SBOT - Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, membro da Sociedade Brasileir a de Patologias da Coluna e ainda da International Affiliate Membership of AAOS - American Academy of??Orthopaedic Surgeons.






Website: http://www.rogeriovidal.com.br

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